# Anna Rogalev Personal Training

> Anna Rogalev und ihr Team bieten individuelles Personal Training, Ernährungsberatung, Family Fitness und Firmenfitness in Düsseldorf sowie Online-Training an. Im Mittelpunkt stehen nachhaltige Fitness, gesundes Abnehmen, Muskelaufbau, mehr Leistungsfähigkeit und alltagstaugliche Ernährungsgewohnheiten.

Anna Rogalev ist Personal Trainerin in Düsseldorf mit Reha-Lizenz B Orthopädie und Fitnesstrainer-Lizenz B. Sie verfügt laut eigener Website über mehr als 15.000 Stunden Erfahrung im Personal Training. Zu ihren sportlichen Erfahrungen zählen Wettkampfturnen, Sportakrobatik, Cheerleading und Rudern. Seit 2016 leitet sie außerdem Kurse im städtischen Programm „Sport im Park“ in Düsseldorf.

Das Training wird an die Ziele, Fähigkeiten und den Alltag der Kundinnen und Kunden angepasst. Es kann draußen, zu Hause oder online stattfinden. Benötigtes Trainingsequipment wird bereitgestellt. Ergänzend bietet das Team Ernährungsberatung, Körperanalysen und individuell entwickelte Ernährungspläne an.

## Wichtigste Seiten

- [Startseite](https://www.annarogalev.de/): Überblick über Personal Training in Düsseldorf, Trainingsziele, Angebote, Erfolgsgeschichten, das Team, Bewertungen und häufige Fragen.
- [Personal Trainer Düsseldorf](https://www.annarogalev.de/personal-trainer-duesseldorf): Ausführliche Informationen zum individuellen 1:1-Training, zu Fitness, Abnehmen, Ernährung, Family Fitness und dem Ablauf eines Probetrainings.
- [Ernährungsberatung Düsseldorf](https://www.annarogalev.de/ernahrungsberatung): Individuelle Ernährungsberatung für nachhaltige Gewichtsreduktion, Muskelaufbau, Leistungsfähigkeit und eine ausgewogene Lebensweise – vor Ort oder online.
- [Firmenfitness Düsseldorf](https://www.annarogalev.de/firmenfitness-duesseldorf): Betriebliche Gesundheitsförderung mit individuell kombinierbaren Programmen für Unternehmen, darunter Bewegung, Ergonomie, Rückenstärkung, Stressresilienz, Regeneration und Teamgesundheit.
- [Sport im Park](https://www.annarogalev.de/sport-im-park): Informationen zu Annas kostenlosen Outdoor-Gruppenkursen im Düsseldorfer Programm „Sport im Park“.
- [Wissen](https://www.annarogalev.de/blog): Ratgeber und Artikel zu Training, Ernährung, Gewichtsmanagement, Regeneration, Motivation und einem gesunden Lebensstil.
- [Fitness-Lexikon](https://www.annarogalev.de/fitness-lexikon): Durchsuchbares Nachschlagewerk mit Erklärungen zu Begriffen aus Fitness, Training, Ernährung und Gesundheit.
- [Kontakt und kostenloses Probetraining](https://www.annarogalev.de/kontaktformular): Anfrageformular für ein kostenloses und unverbindliches 60-minütiges 1:1-Probetraining mit Beratung und individuellem Trainingsplan.

## Leistungen

- Individuelles Personal Training im 1:1-Format
- Maßgeschneiderte Trainingspläne
- Training für Muskelaufbau, Fettabbau, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und allgemeine Fitness
- Nachhaltige Gewichtsreduktion ohne kurzfristige Crash-Diäten
- Ernährungsberatung und individuelle Ernährungspläne
- Analyse von Essverhalten, Kalorienbedarf, Körperfett und Körpermaßen
- Outdoor-Training, Training zu Hause und Online-Personaltraining
- Family Fitness sowie Akrobatik- und Tanztraining für Kinder
- Firmenfitness und betriebliche Gesundheitsprävention
- Gruppentraining im Düsseldorfer Programm „Sport im Park“

## Ablauf des Personal Trainings

1. Anfrage über das Formular oder direkte Kontaktaufnahme.
2. Persönliche Terminvereinbarung.
3. Kostenloses und unverbindliches Probetraining.
4. Besprechung der Ziele und des aktuellen Fitnessstands.
5. Erstellung eines individuellen Trainingsplans.
6. Persönliche Begleitung und regelmäßige Anpassung des Trainings.

## Ernährungsberatung

Die Ernährungsberatung beginnt mit einem ausführlichen Erstgespräch und einer Analyse des aktuellen Essverhaltens. Je nach Bedarf werden Körpermaße, Körperfettanteil, Grundumsatz, Gewohnheiten, Unverträglichkeiten und persönliche Ziele berücksichtigt. Darauf aufbauend erstellt das Team einen individuellen Ernährungsplan und begleitet die Umsetzung in Folgeterminen.

Die Beratung kann mit Personal Training kombiniert werden und umfasst auf Wunsch auch Ernährungsprotokolle, Einkaufsbegleitung oder eine Kühlschrankanalyse. Ziel ist eine langfristig umsetzbare Ernährungsweise statt einer kurzfristigen Diät.

## Team

- Anna Rogalev: Personal Trainerin, Fitnesstrainer-Lizenz B und Reha-Lizenz B Orthopädie.
- Hannah: Personal Trainerin mit Bachelor of Arts in Fitnessökonomie.
- Laura: Beraterin für Sporternährung und Fitnesstrainerin.
- Leon: Personal Trainer mit Bachelor of Arts in Fitnessökonomie.

## Firmenfitness

Die Firmenfitness richtet sich unter anderem an kleine und mittlere Unternehmen, Büroteams, Homeoffice-Mitarbeiter, Pflege- und Gesundheitsberufe, Logistik, Handwerk, Innovationsbranchen und den öffentlichen Dienst. Mögliche Bausteine sind kompakte Workouts, Ergonomie-Checks, Mobility, Rückenschule, Stressmanagement, Resilienz-Workshops und Programme zur Förderung der Teamgesundheit.

## Wissensbereich

Der Blog und das Fitness-Lexikon behandeln unter anderem:

- Fitness, Krafttraining, Ausdauer und Beweglichkeit
- Gesundes Abnehmen und Gewichtskontrolle
- Ernährung, Nährstoffe und Essgewohnheiten
- Motivation, Routinen und mentale Gesundheit
- Regeneration, Warm-up, Cool-down und Verletzungsprävention
- Training in verschiedenen Lebensphasen
- Begriffe und Methoden aus Fitness und Sporternährung

## Kontakt

- E-Mail: info@annarogalev.de
- Telefon: +49 159 010 886 39
- Standort: Düsseldorf, Deutschland
- Probetraining: https://www.annarogalev.de/kontaktformular

## Optional

- [Impressum](https://www.annarogalev.de/impressum): Rechtliche Angaben.
- [Datenschutz](https://www.annarogalev.de/datenschutz): Informationen zur Verarbeitung personenbezogener Daten.